Karın kaslarınız için antrenman yaptığınız günlerde bu 3 besinden faydalanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Fitness uzmanı ve kişisel antrenör Sandra Calva, karın kasları konusunda şöyle diyor: “Herkesin düz bir karnı vardır, ama yağ tabakasının altında gizlidir.”
Öyleyse daha hızlı forma girmek ve karın kaslarınızı daha çabuk ortaya çıkarmak için ne yapabilirsiniz? Karın antrenmanı yapıyorsanız size önereceğimiz bu 3 besin takviyesinden yararlanarak daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
4Süt
Sporcu içeceklerindeki şekeri boş verin, sütü tercih edin.
Birmingham Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmak için sütün daha iyi bir tercih olduğu ortaya kondu. Dahası, sporcu içecekleriyle kıyaslandığında sütte bulunan protein ve yağlar daha yavaş emiliyor; bu da kaslarınızın toparlanmasına katkı sağlıyor. Bu konuda süt, sudan bile avantajlı. Kaybettiğiniz elektrolitleri süt sayesinde kolayca geri alabilirsiniz.
3B Vitaminleri
Stres enerjinizi kaybetmenize yol açarken adrenalin de kan dolaşımınıza yağların karışmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da göbek bölgenizde yağlanma meydana gelebiliyor.
Her ikisini de aşmanın kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? Beslenme uzmanı Dr. Marilyn Glenville’in güzel bir önerisi var: Tek taşla iki kuş vurun ve B kompleks vitamin takviyesi alın.
2Demir
NCBI’da yayımlanan bir araştırmada, demir eksikliği bulunan kişilerin egzersiz yaparken daha fazla zorlandıkları ve istedikleri sonuçları alma konusunda güçlük çektikleri ortaya konuldu.
O hâlde demir eksiğinizi gidermeye bakın. Kırmızı biberle birlikte tüketeceğiniz kırmızı et harika bir tercih olacaktır. Biberde bulunan C vitamini, demir emilimini destekleyecektir.
